烟酰胺是一种维生素B3，具有调节血脂、促进血液循环、改善皮肤、增强记忆等多种作用和功效。

1. 调节血脂：烟酰胺能够降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对预防心血管疾病有积极作用。

2. 促进血液循环：烟酰胺可以扩张血管，增加血流量，改善微循环，对于缓解手脚冰凉、头晕等症状有帮助。

3. 改善皮肤：烟酰胺可以增强皮肤屏障功能，改善皮肤干燥、粗糙等问题，同时还可以减少色斑和皱纹的产生。

4. 增强记忆：烟酰胺可以提高脑细胞的代谢功能，增强记忆力和学习能力。

需要注意的是，烟酰胺的摄入量过高可能会引起头痛、头晕、恶心等不适症状，建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，烟酰胺也不应该替代正常的饮食和运动习惯，只有在配合健康的生活方式下才能发挥最佳的作用。